Витамины при климаксе
Оглавление
- Климакс – новый период в жизни женщины
- Что такое климактерический синдром?
- Витамины, необходимые при климаксе
- Фитоэстрогены в качестве негормональной поддержки во время климакса
- Заключение
- Популярные вопросы
Информация в статье не заменяет консультацию врача.
Климакс – новый период в жизни женщины
Климакс является не самым простым периодом для женщины, потому что часто сопровождается неприятными симптомами. Приливы жара, потливость, нарушения сна и эмоциональные проблемы причиняют дискомфорт и негативным образом отражаются на качестве жизни. Главная причина появления всех симптомов климакса – недостаток женских половых гормонов из-за «выключения» функции яичников, которое наступает примерно к 50 годам1.
Лечение симптомов климакса
«Первой линией» в лечении климактерических расстройств является менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Однако МГТ может быть назначена только при средних и тяжёлых проявлениях климакса. Кроме того, такая терапия имеет значительное количество противопоказаний и ограничений для назначения. Некоторые женщины не готовы принимать гормональные препараты, опасаясь негативных последствий для здоровья. Поэтому альтернативные негормональные средства, которые могут облегчить состояние женщины в период климакса, не теряют свою актуальность2.
Сбалансированное питание и обеспечение организма необходимыми витаминами и минералами играет одну из ключевых ролей в этом вопросе.
Что такое климактерический синдром?
Климактерический синдром – это набор симптомов (проявлений) недостатка женских половых гормонов эстрогенов, с которым женщина сталкивается после 40 лет.
Конкретный «набор» таких симптомов индивидуален для каждой женщины, но наиболее частыми являются:
- Приливы (эпизоды внезапно возникшего чувство жара в верхней половине туловища длительностью 1–5 минут. Могут многократно повторяться)
- Повышенная потливость (потливость во время приливов жара, повышенная ночная потливость)
- Нарушения сна (частые пробуждения по ночам, невозможность быстро уснуть, ранние пробуждения)
- Эмоциональная нестабильность (частая смена настроения, нервозность, раздражительность, тревожность, депрессивное настроение)2,6
*Большинство этих симптомов перечислены в опроснике Климактерическая шкала Грина, которая предназначена специально для женщин 40+ с целью определить наличие и тяжесть симптомов, связанных с недостатком эстрогенов.
С возрастом образование, всасывание и метаболизм некоторых витаминов в организме снижается.
Тяжесть симптомов климакса у женщин 40+ может усугубляться из-за нехватки витаминов.
Витамины, необходимые при климаксе
Витамины необходимы для нормальной работы организма, однако в период климакса женщине особенно важны некоторые из них3-5. В таблице представлены основные витамины и минералы, которыми должен быть обеспечен организм женщины 40+.
| Витамин А | Поддерживает нормальное состояние слизистых влагалища и шейки матки в период климакса, участвует в восстановлении слизистых |
| Витамин D | Регулирует артериальное давление, поддерживает иммунитет, помогает сохранить плотность костной ткани |
| Витамин Е | Поддерживает иммунитет, благоприятно воздействует на кожу, участвует в процессах терморегуляции (важно для контроля приливов жара и потливости) |
| Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В 12) | Комплекс витаминов группы В поддерживает выработку эстрогенов и других важных гормонов, влияет на состояние памяти, уменьшает признаки депрессии, участвует в обмене фолиевой кислоты, снижает уровень холестерина |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | Поддерживает здоровое состояние сосудов, участвует в обмене углеводов и жиров, влияет на регуляцию гормонального баланса |
| Йод (в виде калия йодида) | Нормализует деятельность центральной нервной системы (ЦНС), поддерживает гормональный баланс |
| Цинк | Благотворно влияет на иммунитет |
| Железо | Участвует в построении гемоглобина, важного участника функции крови |
| Магний | Укрепляет стенки сосудов, стабилизирует артериальное давление |
| Хром, селен | Участвуют в метаболизме углеводов и жиров, хорошо влияют на половую функцию |
Многие исследования показали, что приём витаминов во время менопаузы помогает справиться с симптомами климакса: приливами жара, потливостью, эмоциональной нестабильностью, расстройствами сна7.
Фитоэстрогены в качестве негормональной поддержки во время климакса
Фитоэстрогены являются растительными аналогами женских половых гормонов. Эти биологически активные вещества имеют похожую химическую структуру с женскими половыми гормонами, а также они соединяются в организме с рецепторами эстрогенов и выполняют за счёт этого аналогичные функции. Главными отличием фитоэстрогенов является отсутствие негативных побочных эффектов, которые могут оказывать гормоны8,9.
Фитоэстрогены содержатся, например, в изофлавонах экстракта красного клевера. Данные вещества обладают рядом благотворных эффектов на женский организм, особенно в период климакса:
- Уменьшают выраженность приливов жара и потливости
- Улучшают настроение, контролируют эмоции
- Нормализуют сон
- Препятствуют ускоренной потере костной массы, защищают костную систему
- Оказывают общеукрепляющее действие8-10
Из видео вы узнаете, что представляют из себя фитоэстрогены, какие они бывают и для чего их применяют.
Феминал® Премиум
Изофлавоны красного клевера являются основным компонентом биологически активной добавки Феминал® Премиум, которая используется у женщин в период климакса. Для поддержания организма женщины в период климакса рекомендуется принимать по 1–3 капсулы в сутки. Длительность приёма Феминал® Премиум составляет от 1 месяца, курс может быть длительным (12 месяцев и более)11.
Феминал® Премиум
Негормональное средство для поддержки организма в период климакса на основе красного клевера.
Подробнее
Где купить Феминал® Премиум?
Заключение
Женщина после 40 лет вступает в особый переходный период своего физического и психологического здоровья. Изменения в самом начале незаметны, еле уловимы. Но со временем они становятся более выраженными и могут доставлять существенный дискомфорт.
Чтобы женщина не потеряла радость жизни, продолжала оставаться активной и хорошо себя чувствовала, ей необходимая особая поддержка. Применение витаминно-минеральных комплексов, а также фитоэстрогенов, которые не имеют побочных эффектов и противопоказаний гормональной терапии, можно считать обоснованным методом для улучшения качества жизни женщин 40+.
Популярные вопросы
Обязательно ли определять уровень витаминов в крови перед началом их приёма?
Ответ: Обязательным является определение уровня витамина Д в крови для подбора дозировки, необходимой для профилактики дефицита или его восполнения. Дополнительные анализы назначит врач при необходимости.
Как долго нужно принимать витамины?
Ответ: Профилактический приём витамина Д может осуществляться круглогодично в районах, где недостаточно солнечного света для адекватной выработки данного витамина (северные и центральные районы РФ входят в их число). Профилактические приёмы других витаминов обычно проводят курсами.
Можно ли сочетать прием витаминов и Феминал® Премиум?
Ответ: Да, можно.
Список литературы
- Talaulikar V. Menopause transition: Physiology and symptoms. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2022 May;81:3-7. doi: 10.1016/j.bpobgyn.2022.03.003. Epub 2022 Mar 16. PMID: 35382992.
- Клинические рекомендации Министерства Здравоохранения РФ. Менопауза и климактерическое состояние у женщин. URL: https://diseases.medelement.com/disease/менопауза-и-климактерическое-состояние-у-женщины-кп-рф-2021/16957
- Parazzini F. Resveratrol, tryptophanum, glycine and vitamin E: a nutraceutical approach to sleep disturbance and irritability in peri- and post-menopause. Minerva Ginecol. 2015 Feb;67(1):1-5. PMID: 25660429.
- McCabe D, Lisy K, Lockwood C, Colbeck M. The impact of essential fatty acid, B vitamins, vitamin C, magnesium and zinc supplementation on stress levels in women: a systematic review. JBI Database System Rev Implement Rep. 2017 Feb;15(2):402-453. doi: 10.11124/JBISRIR-2016-002965. PMID: 28178022.
- Lerchbaum E. Vitamin D and menopause—a narrative review. Maturitas. 2014 Sep;79(1):3-7. doi: 10.1016/j.maturitas.2014.06.003. Epub 2014 Jun 13. PMID: 24993517.
- https://img-cdn.tinkoffjournal.ru/shkala_grina_ru_v1_3.pdf
- Кедрова А.Г., Челнакова Н.Н., Ванке Н.С. Витаминно-минеральный комплекс Менопейс в лечении гинекологических больных пре- и менопаузального возраста. РМЖ, 2014, 1: 71-74. /Kedrova AG, Chelnakova NN, Vanke NS. Vitamin-mineral complex Menopace for the treatment of gynecological patients of pre- and menopausal age. RMJ, 2014, 1: 71-74
- Johnson A, Roberts L, Elkins G. Complementary and Alternative Medicine for Menopause. J Evid Based Integr Med. 2019 Jan-Dec;24:2515690X19829380. doi: 10.1177/2515690X19829380. PMID: 30868921; PMCID: PMC6419242.
- Якушевская О. В. Альтернативная коррекция климактерических расстройств. 2019. URL, Мадянов И. В. и соавт. Альтернативные (негормональные) методы лечения менопаузальных расстройств. В помощь врачу-интернисту. 2020. URL: https://www.lvrach.ru/2020/03/15437517
- Beck V., Rohr U., Jungbauer A. Phytoestrogens derived from red clover: An alternative to estrogen replacement therapy? The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2005.).
- Листок-вкладыш биологически активная добавка к пище Феминал Премиум. Свидетельство о государственной регистрации: AM.01.07.01.003.R.000372.07.21.
- Křížová L, Dadáková K, Kašparovská J, Kašparovský T. Isoflavones. Molecules 2019; 24 (6): 1076. DOI: 10.3390/molecules24061076
